Přijímáme nové pacienty do kardiologické ambulance.

Více

Přidáváme další hodiny skupinového cvičení

Více

Dnes slavíme Světový den fyzioterapie!

Dnes slavíme Světový den fyzioterapie!

Poliklinika IPP provozuje specializovaná zdravotnická zařízení v centru Prahy. Klientům poskytuje komplexní ambulatní péči moderně vybavených ordinacích. Zdravotní služby ve všech zařízeních Polikliniky jsou hrazeny ze zdravotního pojištění.

Centrum Prahy Komplexní vyšetření Hrazeno pojišťovnou

Fyzioterapie je klíč k udržení zdravého těla a mysli. Pokud trávíte celý den u počítače nebo na nohou, je důležité věnovat se svému tělu a dopřát mu potřebnou péči.

Chcete být fit a cítit se skvěle každý den? Přináším vám 5 osvědčených tipů, které vám pomohou udržet tělo v kondici a předejít zraněním!


1. Aktivní pohyb každý den

  • Není nutné hned běžet maraton! Začněte třeba svižnou chůzí nebo lehkým protahováním.
  • 30 minut denně stačí na to, abyste se cítili lépe a zůstali v kondici.

2. Nezapomínejte na stretching

  • Protažení není jen o flexibilitě, ale hlavně o prevenci zranění a správné funkci svalů. 
  • Dopřejte si 5-10 minut po každém tréninku, vaše tělo vám poděkuje!

 3. Práce s core svaly

  • Silné jádro = zdravá záda a stabilní postoj!
  • Zařaďte cviky jako plank nebo cviky s vlastní vahou na posílení břicha a spodní části zad.

4. Správné držení těla

  • Pamatujte, že správné držení těla nesouvisí jen se vzhledem, ale i s prevencí bolesti.
  • Věnujte pozornost své postuře při práci, sezení i stání

5. Dostatek regenerace a hydratace

  • Regenerace je klíčová pro výkon i prevenci zranění.
  • Dopřejte si kvalitní spánek a nezapomeňte pít dostatek vody – vaše svaly i klouby potřebují správnou hydrataci!

Začněte už dnes a udělejte první krok k lepšímu já!

#SvětovýDenFyzioterapie#ZdravíNaPrvnímMístě#FyzioTipy#PéčeOTělo#PoliklinikaIPP#FyzioTipy#ZdravyZivotniStyl#KondiceKaždýDen

Chcete, aby vám nic neuteklo? Tak nás sledujte i na našich sociálních sítích, podobně zajímavých článků bude přibývat :-)




Další články

 
Využíváme cookies

Naše internetové stránky využívají cookies, aby byl váš online zážitek co nejlepší. Kliknutím na souhlasím nám povolíte si u Vás tyto cookies uložit. Případně můžete jednotlivé cookies povolit/zakázat kliknutím na Nastavení.

Nastavení Souhlasím