Imunitní boost: Jak posílit tělo na podzim

Jak na podzim předejít nemocem?

Podzim je obdobím, kdy se naše tělo musí vyrovnat s kolísáním teplot, kratšími dny a vyšším výskytem respiračních onemocnění. Není proto divu, že právě teď častěji saháme po kapesnících a více řešíme, jak se nachlazení či chřipce vyhnout. Dobrou zprávou je, že správnými návyky lze imunitu přirozeně posílit a připravit organismus na náročnější období.

Naši zkušení specialisté jsou připraveni vám poskytnout komplexní péči na adrese Blanická 16, Praha 2.

Poliklinika IPP provozuje specializovaná zdravotnická zařízení v centru Prahy. Klientům poskytuje komplexní ambulantní péči moderně vybavených ordinacích. Zdravotní služby ve všech zařízeních Polikliniky jsou hrazeny ze zdravotního pojištění. Nadstandardní služby jsou hrazeny dle aktuálního ceníku.

Centrum Prahy Komplexní vyšetření Hrazeno pojišťovnou

Zdravý životní styl jako základ

Silná imunita nevzniká přes noc. Opírá se o pravidelnost a kvalitu denních návyků:

Spánek 7–8 hodin – regenerace buněk a hormonální rovnováha probíhá zejména v noci. Zkuste chodit spát i vstávat ve stejnou dobu.
Pohyb – svižná chůze, kolo nebo lehký běh alespoň 150 minut týdně. Krátké denní „mikroprocházky“ se počítají.
Pitný režim – čistá voda a neslazené čaje. V chladnu se hodí zázvor, tymián, heřmánek.
Stres & relax – dechová cvičení, protažení, digitální hygiena před spaním.

Výživa pro silnou obranyschopnost

Pestrý jídelníček dodá klíčové mikroživiny pro imunitní systém:

Vitamin C – paprika, šípky, citrusy, brokolice.
Vitamin D – tučné ryby, vejce; v období s málem slunce zvažte doplnění.
Zinek a selen – ořechy, semínka, celozrnné produkty.
Probiotika – kefír, jogurt, kysané zelí; zdravá střeva = silnější imunita.
Sezónní potraviny – dýně, jablka, kysané produkty, luštěniny, kvalitní bílkoviny.

Doplňky stravy – ano, ale s rozumem

Suplementy mají smysl při prokázaném nedostatku nebo v období zvýšené zátěže. Typicky vitamin D v zimě. Vyhněte se „koktejlům“ bez indikace – nepřinášejí víc užitku a mohou zatěžovat organismus. U dětí, těhotných, seniorů a chronicky nemocných vždy konzultujte dávkování s lékařem.

Otužování a pobyt venku

Postupné otužování zlepšuje termoregulaci, podporuje krevní oběh a může snížit nemocnost. Začínejte vlažnou sprchou a teplotu snižujte postupně. Doplňte pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu – krátká procházka denně udělá víc než nárazové dlouhé tréninky.

Kdy vyhledat lékaře

Nachlazení trvá déle než 7–10 dní nebo se zhoršuje.
Infekce se opakují (více než 5–6× ročně u dospělých, časté angíny/bronchitidy).
Vysoké horečky, bolest na hrudi, dušnost, výrazná únava.
Potřeba zhodnocení očkování (např. chřipka, pneumokok) nebo nastavení prevence.

KONTAKT A OBJEDNÁNÍ

Pro objednání na vyšetření nás kontaktujte na telefonním čísle +420 241 241 241 nebo e-mailem na info@poliklinikaipp.cz. Těšíme se na vaši návštěvu.

Chcete, aby vám nic neuteklo? Tak nás sledujte i na našich sociálních sítích.