Rady proti zimním virózám – prevence a léčba nachlazení
Cítíte, že na vás "něco leze"?
Zima je období, kdy nachlazení číhá na každém kroku – v práci, MHD i doma.
Ale co kdybychom vám řekli, že můžete udělat spoustu věcí proto, abyste se virům vyhnuli nebo je rychle porazili?
Poliklinika IPP provozuje specializovaná zdravotnická zařízení v centru Prahy. Klientům poskytuje komplexní ambulatní péči moderně vybavených ordinacích. Zdravotní služby ve všech zařízeních Polikliniky jsou hrazeny ze zdravotního pojištění.
Tady je pár ověřených tipů, které vám pomohou zimu zvládnout bez kapesníků po kapsách:
ZAČNĚTE U IMUNITY
Vaše imunita je první linie obrany. Podpořte ji pestrou stravou plnou vitamínů – hlavně C, D a zinek.
Citrusové plody, fermentované potraviny a ořechy jsou vaši nejlepší přátelé.
HYDRATACE JE ZÁKLAD
Pití dostatečného množství vody pomáhá vašemu tělu bojovat proti infekcím. Zkuste teplou vodu s citronem nebo zázvorový čaj.
Nejenže zahřejí, ale mají i antibakteriální účinky.
HYGIENA NA PRVNÍM MÍSTĚ
Pravidelné mytí rukou teplou vodou a mýdlem. Pokud jste venku, použijte antibakteriální gel.
Viry jsou mistři v přežívání na površích.
KVALITNÍ SPÁNEK
Podcenění spánku se rovná oslabení imunity. Dopřejte si 7-8 hodin kvalitního odpočinku.
Bez regenerace bude vaše tělo jen těžko bojovat proti virům.
POHYB NA ČERSTVÉM VZDUCHU
Nebojte se kratkých procházek i v chladném počasí. Pohyb zvyšuje cirkulaci krve a posiluje imunitní systém.
Dopřejte si 30-60 minut na čerstvém vzduchu pro zlepšení imunity.
PRVNÍ PŘÍZNAK? JEDNEJTE RYCHLE
Cítíte škrábání v krku, únavu nebo bolest celého těla? Zabraňte tomu, aby se vir rozjel.
Pomáhá horký čaj s medem, zvýšený přísun vitamínu C a klidový režim na pár hodin.
NEVYNECHEJTE PREVENCI
Pokud víte, že se okolo šíří virózy, můžete sáhnout po přírodních doplňcích, jako je echinacea nebo propolis.
Tyto přírodní pomocníci dokáží podpořit obranyschopnost těla.
Zimní období nemusí být synonymem nekonečného smrkání a horečky. Stačí dodržovat pár jednoduchých pravidel a zima vás nepoloží.
Chcete, aby vám nic neuteklo? Tak nás sledujte i na našich sociálních sítích, podobně zajímavých článků bude přibývat :-)